ENQUANTO respiro fundo e levanto o kettlebell de 10kg ao som de Block Rockin’ Beats do The Chemical Brothers, as palavras da personal trainer Caroline Bragg ressoam em meus ouvidos.
“Priorize o tempo sob tensão”, diz ela.
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Em outras palavras – desacelere.
Ela pode estar falando sobre treinamento de força e como mulheres com mais de 40 anos deveriam se concentrar na construção muscular e não apenas em repetições, mas esse mantra resume toda a experiência do retiro de menopausa & Breathe no qual me inscrevi – realizado em La Jugie, um fazenda rústica nas colinas francesas
30 minutos de carro ao sul de Limoges.
Tenha certeza
Estou em um intervalo de três noites oferecido pela especialista em bem-estar feminino Clio Wood e pela rainha do fitness Caroline, projetado para ajudar mulheres de meia-idade a se concentrarem em si mesmas enquanto enfrentam a menopausa.
E quando chego, minha bateria está bastante descarregada.
Com quase 43 anos, dois filhos pequenos, Ralph, de sete, e Max, de quatro, uma carreira agitada como escritor e lutando contra o início da perimenopausa – agora estou tomando uma dose baixa de TRH – acho difícil dedicar tempo a isso. meu próprio bem-estar sem me sentir culpado.
Os oito convidados do retiro têm entre 30 e 50 anos, e somos todos mães em diferentes pontos da trincheira dos pais.
Alguns participam em duplas, outros sozinhos.
Mas a extensa casa de fazenda do século XVIII, com seis acres de terra, uma piscina externa aquecida e um interior caseiro e rico em antiguidades, tem muito espaço para privacidade, se você quiser.
Meu quarto privativo, com vista para as colinas, tem uma cama king-size semelhante a uma nuvem e uma banheira, onde desfruto de um deleite raro: um banho à tarde com os produtos de toalete Bramley ricos em plantas, de cortesia.
Entretanto, a cozinha é o coração da casa, onde nos reunimos à volta de uma longa mesa de madeira para saborear as refeições caseiras do Clio.
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Seu foco está em pratos saudáveis, mas reconfortantes, desenvolvidos com a ajuda de uma nutricionista, e o objetivo é nutrir-se por dentro e por fora.
Cafés da manhã leves, como potes de iogurte com sementes de chia, são seguidos de sopas, saladas, queijos locais e pão no almoço.
Lanches de nozes e frutas estão disponíveis, com uma guloseima extra à tarde, como panquecas de banana com tahine e framboesas.
Aparentemente, as sementes de gergelim – como as do tahine – podem ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio.
Chegando em alta
O retiro inclui três sessões de fitness por dia – treinamento de força e condicionamento pela manhã e Pilates à tarde.
Como todos os hóspedes, fiz uma videochamada com Caroline algumas semanas antes da viagem para avaliar meu estilo de vida, saúde e bem-estar geral, para que as aulas sejam adaptadas às necessidades de cada um.
Aprendemos por que e como melhorar nosso núcleo, densidade óssea e massa muscular por meio de exercícios – tudo isso enquanto rimos e desfrutamos de uma trilha sonora de house and garage dos anos 90.
Há um estúdio arejado no celeiro, mas fazemos principalmente musculação e HIIT no lindo jardim da casa de campo.
Caroline é hilária, enérgica e encorajadora – a combinação certa para fazer você se esforçar mais.
Enquanto isso, Clio tem uma energia calma, mas calorosa, liderando as curtas sessões de meditação.
Normalmente, minha cabeça está ocupada demais para abraçar qualquer tipo de atenção plena, mas a ausência de distrações externas me ajuda a me envolver totalmente.
Hora de relaxar
Todas as tardes, os hóspedes podem explorar o campo em caminhadas curtas até a vila de Saint-Priest-Lagoure, nadar na piscina, ler um romance emprestado da biblioteca ou receber uma massagem gratuita de uma hora com a massagista local Marie, que usa sua própria mistura de óleos de aromaterapia e uma técnica calmante e terapêutica, em vez de fortalecer os músculos.
Há também mesa de bilhar, tênis de mesa e jogos de tabuleiro.
Mas, para mim, o destaque de cada dia é o jantar.
As refeições – como missô de berinjela com arroz e vegetais asiáticos, seguidas de biscoitos caseiros e chocolate quente – são uma delícia porque não as planejei nem cozinhei.
Tomando uma taça de vinho, converso com os demais convidados e nossa camaradagem é um tônico. Saio com a bateria ainda não 100%, mas chegando lá – e aquela receita de berinjela no meu caso.
Para sua informação
Os retiros de três noites & Breathe Menopause custam a partir de £ 600 por pessoa compartilhando um quarto.
Isso inclui todas as refeições, exercícios e uma massagem (Andbreathewellbeing.com).
Voos para Limoges vindos do Reino Unido custam a partir de £ 41 ida e volta.
As transferências de táxi de retorno do aeroporto custam £ 35 por pessoa para até quatro pessoas.
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