A creatina é um dos suplementos preferidos dos praticantes de esportes, pois é conhecido por promover aumento de força e desempenho físico. Agora, um novo estudo mostrou que uma dose única e elevada da substância pode melhorar temporariamente o desempenho cognitivo naqueles que dormem pouco. Os resultados foram publicados no final de abril na revista científica Relatórios Científicos.
Para o procurar, 15 participantes foram recrutados e permaneceram acordados durante a noite, tendo que resolver tarefas cognitivas nesse período. Antes disso, eles receberam uma dose única e alta de creatina. Três horas depois, foi possível observar um efeito positivo no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos indivíduos. O efeito atingiu seu pico após quatro horas e durou até nove horas.
A creatina é uma substância que pode ser encontrada naturalmente no organismo, sendo produzida pelo fígado, e é composta por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Também pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. A privação do sono pode levar a alterações no metabolismo cerebral que promovem a captação celular de creatina.
Segundo o estudo, após o uso da creatina, foram observadas melhorias na capacidade de processamento e na memória de curto prazo. “Os resultados sugerem que uma dose única, mas elevada, de creatina aumenta a capacidade de raciocínio e provoca alterações nas reservas de energia do cérebro durante a privação de sono”, afirma Ali Gordjinejad, coordenador do estudo e investigador do Instituto de Neurociências e Medicina (INM-2). , no Forschungszentrum Jülichuma instituição de pesquisa na Alemanha.
Estudos anteriores já demonstraram que a creatina pode melhorar o desempenho cognitivo. Isso acontece porque a substância neutraliza as alterações metabólicas causadas pela privação de sono. Porém, em pesquisas publicadas anteriormente, ainda não foi possível comprovar o efeito de curto prazo observado no presente estudo.
Contudo, os autores alertam para a risco de consumo excessivo de creatina. “Por enquanto, porém, não é aconselhável que as pessoas tomem doses tão elevadas de creatina em casa, pois doses elevadas da substância sobrecarregam os rins e podem causar riscos à saúde”, afirma Gordjinejad.
“No entanto, se estudos futuros mostrarem um aumento no desempenho cognitivo em doses mais baixas, a creatina poderá tornar-se um sério concorrente do café durante longas noites de trabalho”, acrescenta.
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