O exercício físico não só ajuda a perder gordura, mas também pode promover um acúmulo de gordura mais saudávelcomo mostrado em um novo estudo.
“Viver um estilo de vida fisicamente ativo, praticando exercícios regularmente ao longo do tempo, torna nosso tecido adiposo um local mais receptivo para armazenar energia extra sob condições de ganho de peso”, disse o autor sênior do estudo, Jeffrey Horowitz, professor de estudos de movimento na Escola de Cinesiologia da Universidade de Michigan. .
Para ver como o exercício afeta o tecido adiposo, os pesquisadores compararam a gordura logo abaixo da pele de dois grupos de 16 pessoas com obesidade: aqueles que relataram praticar exercício pelo menos quatro vezes por semana durante pelo menos 2 anos e aqueles que não praticaram exercício. regularmente, segundo estudo publicado nesta terça-feira (10) na revista Metabolismo da Natureza.
Aqueles que tinham histórico de exercícios regulares tinham células com características que aumentavam sua capacidade de armazenar gordura – maior número de vasos sanguíneos, composição proteica e menos células inflamatórias, disse Horowitz.
É importante que o tecido adiposo sob a pele tenha maior capacidade para que, se uma pessoa ganhar peso, ele possa ir para lá, em vez de para lugares mais perigosos, como o coração ou o fígado, acrescentou.
“Infelizmente, a maioria de nós, mesmo aqueles que praticam exercícios regularmente, ganha peso à medida que envelhecemos”, disse ele. “Se tivermos uma capacidade maior de armazenar isso no nosso tecido adiposo, menos irá para o fígado, menos irá para o coração, menos irá para todos esses outros locais que, em excesso, podem ser muito problemáticos”.
Este estudo mostra que os pesquisadores precisam aprender mais sobre o tecido adiposo e como ele está relacionado à saúde metabólica e às mudanças no estilo de vida, disse Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar da National Jewish Health, em Denver. Ele não participou deste estudo.
“Estar acima do peso pode não ser tudo”, disse ele.
Melhor tecido adiposo
Muitas pessoas têm uma reação negativa imediata à palavra “gordo”. Mas isso nem sempre é útil, disse Horowitz.
“O tecido adiposo é muito, muito importante para a saúde”, disse ele. “Na verdade, é um importante reservatório de nossa energia extra.”
Anteriormente, acreditava-se que o tecido adiposo servia apenas para armazenar energia, mas os investigadores estão começando a descobrir que ele tem muitas outras funções, disse Freeman. “Faz sentido ter algum grau de gordura para ter reserva, mas não no nível típico dos americanos”, acrescentou.
O objetivo não é ter mais tecido adiposo, mas sim uma maior capacidade de armazená-lo, disse Horowitz. O tecido adiposo deve ser armazenado sob a pele e, se não puder ir para lá, irá para outros lugares como fígado, coração ou pâncreas, acrescentou. Mais gordura nestes órgãos prejudica o seu bom funcionamento, disse Horowitz.
Recomendações de exercícios
A principal conclusão do estudo é que o armazenamento saudável de gordura é apenas mais um bom motivo para levar uma vida fisicamente ativa, disse Horowitz.
“Não estamos mudando a recomendação, mas estamos ampliando a compreensão de por que é útil praticar exercícios”, disse ele.
Se você quiser começar, Freeman recomenda tentar o exercício logo pela manhã.
“Funciona como um estimulante natural, assim como o café em muitos casos”, disse ele. E você não precisa se preocupar em ir ou pagar uma academia.
“Há muitas maneiras de praticar exercícios, e encontrar uma maneira de torná-los parte de sua rotina diária para que se torne um hábito é o mais importante de tudo”, acrescentou Freeman.
O objetivo é fazer 30 minutos por dia de atividades intensas que te deixem sem fôlego, mas você pode começar apenas dando uma volta no quarteirão, disse ele.
“É claro que você deve consultar primeiro seu médico para garantir que é seguro”, acrescentou Freeman.
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