A depressão sazonaltambém conhecido como transtorno afetivo sazonal (TAS)é um tipo de depressão que se manifesta em determinadas épocas do ano, geralmente no outono e no inverno.
Caracterizada por sintomas depressivos que recorrem apenas a cada poucos meses, a condição difere da depressão comum devido à sua sazonalidade.
“A depressão sazonal é um tipo de depressão em que a pessoa apresenta alterações de humor principalmente durante o outono e o inverno, manifestando-se como diminuição do humor, alterações no apetite e no sono, tristeza e perda de interesse pelas atividades que costuma gostar. Diferentemente da depressão tradicional, que persiste durante todo o ano, a depressão sazonal tem seus sintomas ligados a períodos específicos”, explica Elvio Machado Meireles, psicólogo do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE).
Embora a causa exata da depressão sazonal ainda esteja sendo investigada, acredita-se que a diminuição da luz solar durante os meses mais frios seja um fator crucial.
Essa falta de exposição solar pode levar à queda na produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o humor e o sono.
“Os raios ultravioleta representam um ingrediente essencial para melhorar o humor, aumentar a produção de serotonina, hormônio que ajuda a manter a concentração e muitos outros benefícios. Também está associado à liberação de endorfinas, conhecido como hormônio da felicidade, que ajuda o corpo a responder ao estresse”, acrescenta Helena Camarinha, psicóloga do Hospital Badim (RJ).
Os sintomas da depressão sazonal podem variar em intensidade e assemelhar-se à depressão normal, incluindo:
- Tristeza e desânimo;
- Falta de energia;
- Isolamento social;
- Ansiedade;
- Mudanças no apetite e no peso;
- Insônia ou sonolência excessiva;
- Dificuldade em prestar atenção ou concentração;
- Agitação ou lentidão.
É importante estar ciente dos sintomas e procurar ajuda profissional caso experimente um padrão sazonal de depressão. O diagnóstico é feito por um psiquiatra ou psicólogo por meio de avaliação clínica e histórico médico.
“Os quadros depressivos requerem atendimento de profissionais de psicologia e psiquiatria, além do apoio e avaliação de uma equipe multidisciplinar para analisar a necessidade de medicamentos e estabelecer atividades e alimentação adequada”, acrescenta Camarinha.
A prevenção da depressão sazonal envolve algumas medidas como:
- Exposição à luz solar, principalmente pela manhã;
- Manter uma rotina regular de sono;
- Prática de atividade física regular;
- Alimentação saudável;
- Técnicas de relaxamento;
- Contato social.
O tratamento da doença geralmente inclui terapia com psicólogo ou psiquiatra, podendo ser combinado com medicamentos antidepressivos em casos mais graves. A fototerapia, que utiliza luz artificial para simular a luz solar, também pode ser uma opção eficaz.
“É possível prevenir a depressão sazonal adotando estratégias como exposição regular à luz do dia, mantendo atividades físicas e buscando apoio psicológico e profissionais de saúde para ajudar na adaptação às mudanças sazonais”, acrescenta Meireles.
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