Prestar atenção em saúde do cabelo é um aspecto fundamental do praticando exercícios físicos. Isso porque o treino é responsável por estimular e impactar todo o corpo, inclusive os cabelos.
Segundo especialistas ouvidos pela CNN, o treinamento em si não prejudica diretamente o cabelomas alguns fatores associados à atividade física podem afetar a saúde dos cabelos, como: suor, fricção e cloro (este último no caso da natação).
“O suor pode se acumular no couro cabeludo, deixando os cabelos mais oleosos e favorecendo o aparecimento de caspa e irritações. O uso de acessórios como bonés, capacetes ou elásticos pode causar atrito e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você ainda nadar, o cloro pode ressecar e danificar seu cabelo. Usar touca e produtos específicos para proteção contra o cloro pode ser benéfico”, explica Sandra Perondi, tricologista do Mais Cabello.
Para ajudar a tratar o cabelo após qualquer atividade física, é fundamental cuidar dele após a prática. Saiba mais abaixo.
Como cuidar do cabelo após o exercício físico
Segundo Sandra, é recomendado focar nos seguintes cuidados com os cabelos após qualquer atividade física:
- Lave bem o couro cabeludo: se possível, lave os cabelos logo após o treino para retirar o suor e os resíduos acumulados. Se você treina com frequência, um shampoo diário pode ser uma boa opção;
- Use o condicionador de maneira adequada: aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo e focado em repor a hidratação perdida. Concentre-se nas pontas e evite aplicar diretamente no couro cabeludo;
- Seque com cuidado: ao secar os cabelos, evite esfregar com toalha, pois pode causar frizz e quebra, pressione suavemente a toalha contra os fios para retirar o excesso de água;
- Desembaraçar com cuidado: use um pente de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados para desembaraçar os fios, começando pelas pontas e subindo gradativamente até o couro cabeludo. Isso ajuda a prevenir quebras;
- Evite usar calor excessivo: se precisar usar secador de cabelo, escolha uma temperatura morna e use protetor térmico; Isso é
- Hidratação regular: além dos cuidados diários, é importante hidratar regularmente, como máscaras capilares, para manter os cabelos saudáveis e fortes.
Você também deve ter cuidado se o couro cabeludo ficar muito oleoso após a atividade física.
“Ao notar que o couro cabeludo fica muito oleoso ou irritado após o treino, é necessário utilizar produtos específicos para equilibrar a oleosidade e tratar irritações, como tônicos ou esfoliantes capilares”, destaca Sandra.
“Devemos lavar bem o couro cabeludo e não segurar, principalmente se ainda estiver úmido. Deixe secar naturalmente ou com secador mais frio e sem usar tração”, acrescenta a tricologista Ana Carina.
Ana ressalta ainda que os cuidados com a proteção dos cabelos devem estar incluídos na rotina diária, assim, medidas focadas nos treinos serão aprimorado.
“É importante lavar frequentemente, não dormir ou amarrar os cabelos molhados, hidratar os cabelos com máscara de duas a quatro vezes por mês, beber bastante água, manter uma alimentação saudável, principalmente com muitas proteínas, pois fortalecem os cabelos, e evitar excessos. modelador e chapinha, além de procedimentos químicos como alisamentos e mechas com descolorantes”, explica a profissional.
Quais os melhores acessórios para usar no cabelo durante o treino?
Sandra também recomenda acessórios para usar em qualquer penteado voltado para treino. São eles:
- Scrunchies: são elásticos revestidos por tecidos que distribuem a pressão de maneira mais uniforme, reduzindo quebras e danos;
- Tiara ou faixa de cabelo: faixas de cabelo ou de tecido são úteis para manter o cabelo longe do rosto durante o treino;
- Presilhas de garra: essas presilhas são ótimas para prender os cabelos de forma rápida e sem muita pressão, são ideais para cabelos longos e grossos;
- Boné ou bandana: usar um pode ajudar a absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja um material respirável e que não cause atrito; Isso é
- Bonés e viseiras: para atividades ao ar livre, os bonés e viseiras ajudam a proteger o couro cabeludo e os cabelos do sol. Escolha materiais que permitam ventilação para evitar o acúmulo de suor.
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