O uso excessivo de celulares e outros dispositivos eletrônicos pode causar danos à saúde que vão além do bem-estar mental ou da saúde ocular. A prática pode levar à má postura e, a longo prazo, adicionar até 27 kg de peso à coluna, condição chamada “síndrome do pescoço de texto” ou, como é conhecido em inglês, “síndrome do pescoço de texto”.
A síndrome é caracterizada por sobrecarga nos músculos e articulações da coluna, resultante da postura inclinada do pescoço e da cabeça para frente e para baixo ao olhar para as telas de aparelhos como celulares, tablets e notebooks.
“Essa postura leva a uma mudança significativa na biomecânica da coluna, aumentando a tensão nos músculos cervicais, ligamentos espinhais e discos intervertebrais. Isso tende a causar dor e desconforto”, afirma Francisco Vaz, neurocirurgião especialista em doenças da coluna, ao CNN. “Estudos indicam que manter o pescoço inclinado em um ângulo de 60 graus pode aumentar a carga na coluna cervical em até 27 quilos, o que é comparável ao peso de uma criança de cerca de 8 anos”, acrescenta.
O que causa a síndrome do pescoço de texto?
Pesquisas mostraram que a síndrome do pescoço de texto está associada principalmente ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos. Isso inclui, além de celulares, computadores, laptops e desktops que não estejam ao nível dos olhos, tablets e e-readers, além de videogames.
Porém, outros fatores podem estar associados à síndrome, como sentar-se com postura inadequada. “Diversas outras atividades, muitas delas banais, podem contribuir para o surgimento deste problema. Podemos citar, por exemplo, postura incorreta ao dirigir, posição inadequada ao assistir televisão, entre outros”, explica Vaz.
“Nestas situações, se não estivermos atentos e conscientes da posição da nossa cabeça e pescoço, esta pode projetar-se para a frente e para baixo, aumentando a tensão na coluna cervical e contribuindo para o surgimento da síndrome do pescoço de texto”, acrescenta.
Sintomas da síndrome do pescoço de texto
Os principais sintomas da síndrome do pescoço de texto incluem:
- Dor e rigidez no pescoço;
- Dor de cabeça tensional (comum na parte posterior da cabeça);
- Dor nos ombros e na parte superior das costas;
- Sensação de formigamento nas mãos e braços, devido à compressão dos nervos provenientes da coluna cervical;
- Amplitude de movimento reduzida (dificuldade em virar a cabeça ou olhar para cima sem desconforto).
Como diagnosticar a síndrome?
O diagnóstico da síndrome do pescoço de texto é clínico, ou seja, baseado na história, nos sintomas e no exame físico do paciente. “Durante a consulta médica, o profissional irá coletar o histórico do paciente, entender e caracterizar melhor a dor, além de avaliar a postura, amplitude de movimento do pescoço, presença de dor ou sensibilidade, seja na região do pescoço, no occipício da cabeça [parte de trás da cabeça] e nos ombros”, explica Vaz.
Segundo o neurocirurgião, o profissional pode, além de analisar a postura, avaliar a força muscular e a flexibilidade do paciente e verificar se há ou não pontos-gatilho, pontos de dor, pontos de tensão muscular nessas regiões que abordamos. Em alguns casos, podem ser necessários exames de imagem para excluir a possibilidade de complicações relacionadas à síndrome.
Que riscos a síndrome representa para a saúde?
Segundo Vaz, se não tratada, a síndrome pode levar a complicações tanto na coluna cervical quanto na saúde como um todo. “Pacientes com síndrome do pescoço de texto crônica e não tratada podem ter postura global comprometida, ou seja, além do pescoço e da coluna cervical, a coluna torácica e lombar também podem estar comprometidas”, explica.
A profissional explica que isso pode impactar negativamente na qualidade de vida dos pacientes, com desenvolvimento de dores crônicas, limitação de movimentos e dificuldade na realização das atividades diárias.
“Também pode promover o desgaste acelerado dos discos intervertebrais e o desenvolvimento de alterações degenerativas da coluna cervical, como hérnia de disco, bico de papagaio, osteoartrite da coluna cervical e, juntas, estenose do canal cervical que, em último estágio, leva à compressão dos nervos e até da medula cervical”, afirma. “Com isso, o paciente pode, além da dor, apresentar paralisia motora gravíssima”, acrescenta.
Como é realizado o tratamento?
O tratamento da síndrome do pescoço de texto envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida, fisioterapia e, em alguns casos, intervenções cirúrgicas. Entre as abordagens que podem ser utilizadas no tratamento estão:
- Correção postural, com ajuste de altura dos dispositivos móveis que costumavam ficar na altura dos olhos;
- Realização de exercícios para fortalecer os músculos do pescoço e das costas;
- Alongamento dos músculos do pescoço e das costas;
- Faça pausas no trabalho a cada 30 minutos.
Quando essas mudanças não são suficientes, terapias como:
- Reeducação postural global (RPG);
- Uso de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar os sintomas;
- Injeção de corticosteróides e anestésicos para aliviar a dor e a inflamação em casos mais graves.
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