A prática de atividade física à noite — entre 18h e meia-noite — tem se mostrado mais eficaz na regulação da glicose em adultos com sobrepeso e obesidade. Isso significa que Malhar à noite pode reduzir o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2 neste grupo de pacientes. A descoberta vem de um estudo publicado na revista científica Obesity em 10 de junho.
Investigadores da Universidade de Granada, em Espanha, em colaboração com hospitais universitários e centros de investigação, quiseram perceber se a hora do dia em que a atividade física é realizada influencia a regulação da glicemia. Para isso, foram submetidos ao estudo 186 adultos com sobrepeso ou obesidade (50% deles mulheres, com idade média de 47 anos).
Durante 14 dias, os participantes usaram um acelerômetro (dispositivo que mede aceleração, velocidade e movimento para detectar atividade física) e um monitor contínuo de glicose para medir a atividade física e os níveis de glicose no sangue 24 horas por dia. dia.
Quando a pessoa não praticava nenhum exercício físico, o dia era classificado como “inativo”. Caso a atividade fosse realizada, as classificações variavam entre “manhã”, “tarde” e “noite”, dependendo do horário em que a prática acontecia: entre 6h00-12h00, 12h00- 18h00 ou 18h00-12h00, respectivamente. Por fim, havia ainda a classificação “mista”, caso nenhum desses períodos representasse mais de 50% da atividade física do dia em questão.
Os resultados do estudo mostraram que a atividade física moderada a vigorosa à noite parece ter um efeito positivo na regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesos. Além disso, os benefícios do exercício físico são maiores em pessoas que apresentam algum tipo de comprometimento do metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e/ou índice de resistência à insulina em jejum. Segundo o estudo, os resultados foram semelhantes para homens e mulheres.
“Escolher a hora ideal do dia parece ser uma estratégia emergente para aumentar os benefícios da atividade física no metabolismo da glicose, especialmente para aqueles com resistência à insulina ou em risco de desenvolver diabetes tipo 2”, observam os investigadores.
Para os autores do estudo, os resultados podem ter implicações práticas, especialmente para pessoas em risco de desenvolver resistência à insulina ou diabetes tipo 2. Saber o momento certo para praticar atividade física, na visão dos pesquisadores, pode ser crucial para melhorar a eficácia dos tratamentos que envolvem exercício físico em pessoas com obesidade e sobrepeso.
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