A terapia é muitas vezes mal compreendida. Em filmes antigos, muitas vezes é retratado como um paciente deitado em um sofá, conversando com um analista com cara de pedra, fazendo anotações e que nunca fala.
Os críticos às vezes descrevem isso de forma pejorativa. Os terapeutas são casualmente chamados de “psicólogos”, uma referência à antiga prática de encolher a cabeça de um inimigo conquistado.
E, sejamos honestos, a prática ainda carrega um estigma para muitos: reconhecer que você consulta um terapeuta equivale a admitir que você é fraco ou “louco”, principalmente em algumas profissões.
Quando se trata de saúde física, a maioria de nós não hesita em procurar ajuda para lesões como um osso quebrado ou uma queimadura. Mas quando se trata de saúde emocional, muitas vezes há um atraso, possivelmente resultando numa crise de saúde mental ainda maior.
“As pessoas não vão à terapia até que tenham o equivalente a um ataque cardíaco emocional”, disse a psicoterapeuta Lori Gottlieb ao correspondente médico-chefe da CNNDr. Sanjay Gupta, em seu podcast Perseguindo a vida recentemente. Gottlieb é o autor de “Talvez você devesse conversar com alguém”, co-apresentador do podcast “Dear Therapists” e escritor da coluna semanal de conselhos “Dear Therapist” para o The Atlantic.
“Não temos essa hierarquia de dor com a nossa saúde física. Não dizemos: ‘Ah, caí e quebrei o pulso, mas não tenho câncer em estágio 4, então vou deixar meu pulso pendurado e não vou colocar gesso nele’. E temos uma atitude muito diferente em relação à saúde emocional”, disse ela.
A hesitação em relação à terapia pode ser devida ao seu estigma, ao cepticismo sobre o seu valor, ao custo em tempo e dinheiro, ou apenas à incerteza sobre como funciona – e esta relutância em discutir a saúde mental é bastante generalizada.
Segundo uma pesquisa do Pew Research Center divulgado em maio, 31% dos entrevistados disseram que se sentiriam apenas um pouco confortáveis em conversar com um terapeuta sobre sua saúde mental, enquanto 18% disseram que se sentiriam um pouco ou nada confortáveis em fazê-lo.
“Existem muitos conceitos errados sobre terapia e acho que isso muitas vezes impede as pessoas de irem”, disse Gottlieb. “Uma delas é você entrar, baixar o problema da semana e sair, basicamente só reclamando e sendo validado pelas suas reclamações.”
“E não é isso que é terapia. Gostamos de dizer que o insight é o prêmio de consolação da terapia, que você pode ter todo o insight do mundo, mas se você não fizer mudanças no mundo, o insight será inútil”, disse ela, observando que a maior parte da terapia acontece em a semana entre as sessões “onde você realmente pega o que aprendeu e faz algo diferente”.
Agir não apenas reconfigura seu cérebro, mas pode resultar em você mais feliz.
“Eles experimentam mais alegria? Sim. Eles geralmente são mais felizes em suas vidas? Sentem-se menos estressados, menos tristes, mais capazes de administrar quando as coisas não vão bem, menos reativos quando estão em uma situação que talvez seja relacionalmente difícil para eles, mais capazes de encontrar uma espécie de paz interior? Sim”, disse Gottlieb.
“Isso não deve ser subestimado. Acho que quando as pessoas dizem: ‘Oh, eu só quero ser feliz.’ Todas as coisas que descrevi trazem felicidade.”
Como a terapia pode melhorar sua felicidade? Aqui estão os cinco principais motivos apontados por Gottlieb.
1 – Amplia a perspectiva
Idealmente, a terapia é imparcial.
“Terapia é como obter uma segunda opinião realmente boa sobre sua vida, de alguém que ainda não está em sua vida”, disse Gottlieb. “Quando tentamos obter conselhos ou orientações de pessoas próximas, é difícil para elas separar a relação que têm connosco e conseguir ver a questão de forma objetiva.”
Nossos amigos, disse ela, nos dão “compaixão estúpida”. Eles validam lealmente nossos sentimentos, muitas vezes sem apontar nosso próprio papel em qualquer conflito. Os terapeutas são treinados para nos dar “compaixão sábia”, disse ela.
“Nós seguramos um espelho para você e o ajudamos a ver algo sobre o que o está impedindo e que talvez você não quisesse ou não fosse capaz de ver. Ajudamos você a ver algo que pode mudar ativamente”, disse Gottlieb. “E eu acho que há algo muito fortalecedor nisso, e é muito traduzível para muitos relacionamentos diferentes.”
2 – É um espaço seguro
Na terapia, você pode explorar tópicos aparentemente frívolos.
“A terapia pode torná-lo mais feliz porque o ajuda a ser realmente intencional sobre o que deseja na vida. E não creio que tenhamos muitos espaços para falar sobre isso”, disse Gottlieb, referindo-se a conceitos como satisfação com a vida.
“Às vezes as pessoas pensam: ‘Bem, tenho um teto sobre minha cabeça e comida na mesa. Então, toda essa coisa sobre significado e realização – eu realmente não posso falar sobre isso”, disse ela.
“Na terapia, você tem um espaço onde pode realmente fazer essas perguntas difíceis, e ninguém está julgando você e ninguém está tentando lhe dizer: ‘Bem, você já tem o suficiente.’”
3 – Ajuda você a se conectar com outras pessoas
Os tempos modernos criaram uma epidemia de solidão; a pandemia só piorou a situação. A terapia pode ser uma ponte.
“Temos essa epidemia de solidão. E acho que muitas pessoas desejam conexões mais profundas e conexões mais significativas, mas não sabem como fazer isso”, disse Gottlieb.
“Acho que todos nós crescemos com certas ideias sobre como são os relacionamentos, como são as amizades. (Mas) nem sempre estamos conscientes das maneiras pelas quais podemos estar nos impedindo de relacionamentos mais significativos.”
Por exemplo, muitas pessoas evitam conflitos ou procuram-nos, enquanto outras têm ansiedade social ou nunca aprenderam as competências sociais necessárias.
“Portanto, não sabemos como nos aproximar, mesmo que queiramos”, disse ela. “E acho que na terapia você aprende como criar conexão em sua vida, que é um dos fatores mais influentes quando se trata de felicidade.”
4 – Ajuda você a ver o panorama geral
A terapia ajuda as pessoas a verem que fazem parte de forças maiores, e não simplesmente de indivíduos que se formaram sem influências externas.
“Às vezes sentimos que os problemas estão ‘lá fora’ – não sabemos realmente se fazemos parte desta dinâmica, parte desta dança”, disse Gottlieb. “(Terapia) ajuda você a processar assuntos inacabados.”
Ela ressaltou que nossos pais eram humanos e muitas vezes faziam o que aprendiam com eles.
“E (a terapia é) um lugar onde você pode dizer: ‘O que é essa coisa velha que carrego comigo e que nem percebo que estou carregando?’” ela disse, observando que uma vez que você entende como seu a história influencia como você navega pelo mundo, você pode mudar padrões.
“Isso deixa você mais feliz porque você não carrega o fardo de algo que aconteceu há muito tempo”, disse ela.
5 – Ajuda a controlar nossa história
Nossas vidas são uma narrativa e a terapia pode nos ajudar a entendê-la.
“Quando você pensa sobre nossas vidas, elas realmente são histórias. (Terapia) ajuda você a esclarecer sua história e a assumir o controle de sua história”, disse Gottlieb.
“Isso ajuda você a assumir o controle de sua própria vida. … Se estou criando este, o tempo limitado que tenho aqui – esta vida que tenho aqui – por que estou deixando todas essas outras pessoas escreverem minha história para mim, e como posso realmente assumir o controle de minha história?
A terapia pode ser eficaz no tratamento dos sintomas emocionais da menopausa
*Contribuição de Jennifer Lai da CNN Audio
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