Mais do que 70% dos brasileiros enfrentam dificuldades para dormir, como insônia e apnéia do sonosegundo pesquisa da Fiocruz divulgada em março deste ano. Muitos estudos mostraram mesmo que o privação de sonocaracterizado por menos de sete horas de sono por noitepodem representar riscos consideráveis para a saúde, como afetar a memória.
Mas você sabia que seu sinal pode fornecer pistas sobre como melhore suas noites de descanso? Cada um possui características que podem ser levadas em consideração para criar uma rotina noturna mais eficaz.
O CNNo astrólogo Vivi Pettersen forneceu dicas personalizadas para ajudar a combater a insônia com base no seu signo. Confira!
Existem sinais de que há maior probabilidade de sofrer de insônia?
Os sinais de Gêmeos, Libra, Aquário, Áries e Sagitáriopor terem uma essência mais ansiosa, podem ter mais dificuldade em adormecer rapidamente. É comum que demorem para adormecer, pois a rotina agitada pode acabar deixando-os mais agitados.
Confira dicas para dormir melhor com base no seu signo:
Áries
Os arianos são naturalmente enérgicos e impacientes, o que pode dificultar o relaxamento na hora de dormir.
- Dica: Praticar exercícios com mais frequência pode ajudar no bem-estar do sono.
Touro
Os taurinos apreciam conforto e segurança, por isso um ambiente de sono acolhedor é essencial. Invista em lençóis de qualidade, um colchão confortável e aromas relaxantes como lavanda para criar um ambiente propício para dormir.
- Dica: não dormir logo após as refeições pode contribuir muito para uma melhor noite de sono.
Gêmeos
Os geminianos têm uma mente inquieta e curiosa, o que pode dificultar o sono.
- Dica: tenha o horário certo para se desconectar das redes sociais antes de dormir, visando qualidade e bem-estar. Uma cabeça cheia de informações pode dificultar o sono dos geminianos.
Câncer
Os cancerianos são profundamente emocionais e podem levar os problemas do dia para a cama. Para um sono mais tranquilo, é importante criar um ritual noturno relaxante, como um banho quente ou um chá de camomila antes de dormir. Evitar discutir assuntos estressantes à noite também é uma boa prática.
- Dica: por entenderem a importância do descanso, os cancerianos tendem a equilibrar melhor as horas de sono. Só não se pode esquecer dos excessos e de deixar os problemas fora da cama.
Leão
Os leoninos gostam de ser o centro das atenções, mas à noite é importante focar em si mesmos e no autocuidado. Praticar exercícios físicos durante o dia é essencial para gastar energia e facilitar o sono.
- Dica: relaxar ouvindo uma música calma ou frequências sonoras pode ajudar os Leos a terem um sono melhor e de qualidade.
Virgem
Os virginianos são perfeccionistas e muitas vezes se preocupam com detalhes, o que pode causar insônia. Para melhorar o sono, você precisa estabelecer uma rotina noturna rígida, incluindo horários fixos para dormir e acordar.
- Dica: não pensar nas tarefas e preocupações antes de dormir pode ajudar os virginianos a dormir melhor. Entender que tudo tem seu tempo e que as coisas se resolvem na hora certa.
Libra
Os librianos buscam harmonia e equilíbrio, mas podem ter dificuldade em desligar a mente. Criar um ambiente esteticamente agradável e equilibrado no quarto é essencial. Considere usar cores suaves e evitar confusão. Praticar ioga ou alongamento antes de dormir pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio interior.
- Dica: tentar relaxar com óleos essenciais e aromaterapia pode ajudar os leoninos a se desconectarem do mundo e a terem uma ótima noite de sono;
Escorpião
Os escorpianos são intensos e muitas vezes abrigam emoções profundas, que podem interferir no sono. Para liberar a tensão acumulada, técnicas de relaxamento como massagem ou aromaterapia podem ser eficazes. Evitar filmes ou livros intensos à noite também é aconselhável para garantir um sono mais tranquilo.
- Dica: desligar um pouco o mundo antes de dormir é a melhor coisa que os escorpianos podem fazer. Seja através da leitura ou apenas da meditação, pode ser de grande ajuda para evitar a insônia.
Sagitário
Os sagitarianos são aventureiros e adoram explorar, mas precisam de descanso para recarregar as energias. Estabelecer uma rotina noturna pode ser difícil, mas essencial.
- Dica: beber um chá com propriedades relaxantes pode ajudar o sagitariano a entrar no bem-estar do sono de forma leve e saudável.
Capricórnio
Os capricornianos são trabalhadores e disciplinados, mas precisam aprender a desligar o trabalho à noite. Para melhorar o seu sono, tente deixar o trabalho fora da cama e crie uma distinção clara entre o dia e a noite.
- Dica: Ler um bom livro antes de dormir pode ajudar os capricornianos a diminuir os níveis de ansiedade, o que contribui para uma noite de sono mais fácil e equilibrada.
Aquário
Os aquarianos são inovadores e podem ter insônia devido ao excesso de ideias. Para acalmar sua mente, considere manter um bloco de notas ao lado da cama para anotar seus pensamentos antes de dormir.
- Dica: praticar meditação pode ajudar – e muito – o aquariano a melhorar a qualidade do sono. Além disso, ajuda a equilibrar os hormônios e a respiração, garantindo melhores resultados contra a insônia.
Peixe
Peixes são sensíveis e intuitivos e podem ser afetados por energias externas que perturbam o sono. Criar um ambiente tranquilo para dormir, com cristais, velas e música ambiente, pode ajudar.
- Dica: um banho de ervas ou até mesmo um banho mais longo antes de dormir pode ajudar seu pisciano a dormir mais tranquilo. Com esta prática de relaxamento tudo pode melhorar.
Os elementos podem influenciar o sono dos signos?
Sinais dos elementos Terra e Água pode render-se ao sono mais facilmente do que os sinais dos elementos Ar e Fogo.
Os dois últimos citados podem acabar demorando mais por estarem mais agitados e ansiosos, enquanto os primeiros consideram o sono essencial.
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