A prática de exercício físico é extremamente importante para a manutenção do bem-estar físico e mental. Neste momento, além de procurar os treinos mais adequados e como combiná-los com a sua rotina, questões como quais roupas serão confortáveis ou como usar o cabelo podem ser relevantes. Afinal, a ocasião também estimula e impacta todo o corpo, inclusive os cabelos.
Segundo especialistas ouvidos pela CNN, o treino em si não prejudica diretamente o cabelo, mas alguns fatores associados à atividade física podem afetar a saúde capilar, como: suor, fricção e cloro, se você nadar. Por isso, pode ser importante pensar em penteados voltados para a prática de exercícios (veja exemplos abaixo).
“O suor pode se acumular no couro cabeludo, deixando os cabelos mais oleosos e favorecendo o aparecimento de caspa e irritações. O uso de acessórios como bonés, capacetes ou elásticos pode causar atrito e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você ainda nadar, o cloro pode ressecar e danificar seu cabelo. Usar touca e produtos específicos para proteção contra o cloro pode ser benéfico”, explica a tricologista Sandra Perondi, da Mais Cabello.
Amarrar os cabelos com cuidado, usar elásticos macios (e sem partes metálicas) para prender os cabelos de forma que não fiquem muito apertados e criar penteados “soltos” são ótimas dicas, ressalta Sandra.
“Aplicar óleos nos cabelos para formar uma barreira lipídica que reduza a absorção do suor pelos fios também é uma opção”, afirma a tricologista Ana Carina Junqueira. “Também podemos aplicar protetor térmico nos cabelos caso o exercício seja feito em locais abertos e com exposição solar.”
Ana Carina ressalta que a proteção dos cabelos deve estar incluída na rotina diária, assim, as medidas focadas no treino serão potencializadas.
“É importante lavar frequentemente, não dormir ou amarrar os cabelos molhados, hidratar os cabelos com máscara de duas a quatro vezes por mês, beber bastante água, manter uma alimentação saudável, principalmente com muitas proteínas, pois fortalecem os cabelos, e evitar excessos. modelador e chapinha, além de procedimentos químicos como alisamento e mechas com agentes clareadores.”
Quais os melhores acessórios para usar no cabelo durante o treino?
Sandra recomenda os melhores acessórios para penteados focados no treino. São eles:
- Scrunchies: são elásticos revestidos por tecidos que distribuem a pressão de maneira mais uniforme, reduzindo quebras e danos
- Tiara ou faixa de cabelo: faixas de tecido ou tiaras são úteis para manter o cabelo longe do rosto durante o treino
- Clipes de garra: esses clipes são ótimos para prender o cabelo rapidamente e sem muita pressão, são ideais para cabelos longos e grossos
- Boné ou bandana: usar um pode ajudar a absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja um material respirável e que não cause atrito.
- Bonés e viseiras: para atividades ao ar livre, os bonés e viseiras ajudam a proteger o couro cabeludo e os cabelos do sol. Escolha materiais que permitam ventilação para evitar o acúmulo de suor.
Veja dicas de penteados para usar durante o treino
O hairstylist Paulo Persil traz ideias de penteados que podem ser úteis na proteção dos cabelos durante atividades físicas. Confira!
Trança com goma
Desembarace bem o cabelo e prenda uma mecha de cabelo no topo da cabeça com um elástico, como se estivesse fazendo um rabo de cavalo, mas com menos cabelo. Em seguida, adicione alguns fios que ficaram soltos no topo amarrados em uma trança embutida. Amarre os fios do meio até as pontas em “gominhos” até formar uma cauda única.
O processo pode ser feito para duas tranças caso você opte por criar dois rabos de cavalo.
Dois pães altos
Desembarace e separe o cabelo em duas partes iguais. Em seguida, faça dois rabos de cavalo altos e enrole os fios até formar um coque. Prenda com elástico e presilhas para fixar bem o penteado e finalize com uma pomada capilar para segurar bem os cabelos do bebê.
Duas tranças simples
Desembarace e divida o cabelo em duas partes iguais. Em seguida, separe uma mecha da frente do cabelo e “torça”, unindo-a ao cabelo que ficou solto. Finalize com uma trança nas pontas. Repita o processo do outro lado.
Coque baixo
Desembarace o cabelo e separe as duas mechas da frente. Passe os fios para trás e prenda-os, formando uma meia coroa. Coloque a cauda formada na parte interna da coroa. Separe mais duas mechas e repita o processo 3 vezes. Com o restante do cabelo, faça uma trança, enrole até a raiz do cabelo e prenda com grampos para prendê-lo.
Rabo de cavalo alto
Use uma escova ou pente para desembaraçar completamente o cabelo usando uma mousse para remover todos os nós. Segure todo o cabelo no topo da cabeça, penteie todo o cabelo para trás na direção que deseja posicionar o rabo de cavalo, prenda o cabelo com um elástico forrado de tecido para evitar quebras e danos.
Puxe suavemente o cabelo próximo ao topo da cabeça para criar algum volume. Se necessário, ajuste os fios soltos ou use grampos para prender partes específicas do cabelo.
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