Com a popularidade do uso de smartwatches durante a atividade física, ficou mais fácil monitorar a quantidade de exercício físico realizado por dia, seja por passos ou por minutos. No entanto, um novo estudo procurou responder qual destas é a melhor forma de definir metas de atividade física para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e morte precoce.
A conclusão dos pesquisadores do BWH (Hospital Brigham e da Mulher) é aquele Ambas as formas oferecem benefícios à saúde. Além disso, o estudo sugere que escolher uma meta de tempo ou etapas pode não ser tão importante quanto definir uma meta que se alinhe com preferências e objetivos pessoais. As descobertas foram publicadas nesta segunda-feira (20), na revista científica Medicina Interna JAMA.
As diretrizes atuais da OMS (Organização Mundial da Saúde) recomendam a prática de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana para adultos e 60 minutos por semana para crianças. Além disso, estudos recentes mostram que, para se manter saudável, uma pessoa deve atingir a marca de 10 mil passos diários, valor que pode representar um risco 39% menor de morte e doenças cardiovasculares.
Diante disso, os pesquisadores buscaram entender qual tipo de meta diária de exercício físico poderia ser mais benéfica para a saúde. “Com mais pessoas usando smartwatches para medir seus passos e sua saúde geral, vimos a importância de observar como as medições baseadas em passos se comparam às metas baseadas no tempo em sua associação com os resultados de saúde – uma é melhor que a outra?” , ponderou Rikuta Hamaya, pesquisadora da Divisão de Medicina Preventiva do BWH.
Como foi realizado o estudo?
Para responder às suas questões, os investigadores recolheram dados de 14.399 mulheres que participaram no Estudo de Saúde da Mulher e que eram saudáveis, ou seja, não tinham doenças cardiovasculares ou cancro.
Entre 2011 e 2015, os investigadores pediram aos participantes com 62 anos ou mais que usassem dispositivos como smartwatches durante sete dias consecutivos para registar os seus níveis de atividade física. Eles só conseguiam retirar o aparelho para dormir ou para realizar atividades que tivessem contato com água.
Ao longo do estudo foram aplicados questionários anuais para avaliar a saúde dos participantes, principalmente o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ou morte por qualquer causa. Os participantes foram avaliados até o final de 2022.
Quais foram os resultados encontrados?
Os pesquisadores descobriram que, enquanto usavam o dispositivo, os participantes praticavam em média 62 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana e acumulavam uma média de 5.183 passos por dia.
Durante o acompanhamento, cerca de 4% desenvolveram doenças cardiovasculares. De acordo com o estudo, níveis mais elevados de atividade física estavam associados a maior redução no risco de morte ou doença cardiovascular. As mulheres mais ativas tiveram uma redução de 30% a 40% no risco de saúde cardiovascular em comparação com as mulheres menos ativas.
Além disso, as participantes com melhor tempo de atividade física e contagem de passos viveram 2,22 e 2,36 meses a mais do que as mulheres menos ativas, respectivamente. Esta vantagem de sobrevivência permaneceu a mesma independentemente das diferenças no IMC (Índice de Massa Corporal).
Portanto, os pesquisadores concluíram que ambas as métricas são úteis para retratar o estado de saúde de uma pessoa e estabelecer metas de atividade física. Porém, para os autores do estudo, cada um deles apresenta vantagens e desvantagens.
Segundo os pesquisadores, a contagem de passos pode não levar em consideração as diferenças nos níveis de condicionamento físico. Por exemplo, se uma pessoa de 20 anos e uma de 80 anos caminharem por 30 minutos em intensidade moderada, a contagem de passos poderá diferir significativamente.
Por outro lado, os passos são simples de medir e menos sujeitos a diferentes interpretações em relação à intensidade do exercício, além de poderem ser captados com movimentos do dia a dia.
“Para alguns, especialmente os mais jovens, o exercício pode envolver atividades como tênis, futebol, caminhada ou corrida, que podem ser facilmente monitoradas com passos. Porém, para outros, pode consistir em passeios de bicicleta ou natação, onde o monitoramento da duração do exercício é mais simples. É por isso que é importante que as diretrizes de atividade física ofereçam múltiplas maneiras de atingir os objetivos. O movimento parece diferente para cada pessoa e quase todas as formas de movimento são benéficas para a nossa saúde”, diz Hamaya.
Os autores do estudo também observam que o trabalho incorpora apenas uma única avaliação de métricas de atividade física com base em tempos e passos. Além disso, a maioria das mulheres incluídas no estudo eram brancas e de nível socioeconômico mais elevado.
Vale lembrar também que o estudo foi apenas observacional, ou seja, apenas indica uma relação e não uma prova. Portanto, a equipa de investigação pretende recolher mais dados no futuro através de um ensaio clínico randomizado para compreender melhor a relação entre as métricas de exercício baseadas no tempo e nos passos e os seus efeitos na saúde.
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