O cantor Madona fará um show histórico na praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, neste sábado (4). A apresentação gratuita encerrará a “The Celebration Tour”, que reúne os principais sucessos da artista e comemora os 40 anos de carreira da rainha do pop.
Para vivenciar o evento, muitos torcedores já ocupam espaços na areia e no calçadão, acompanhados de forte onda de calor. Segundo o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia), a previsão é que a temperatura chegue a 35 ºC. O Sistema Alerta Rio, serviço meteorológico da prefeitura do Rio de Janeiro, não prevê chuva até a hora do show.
Por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitar insolação ou mal-estar enquanto espera pela apresentação e, claro, durante o show. Isso ocorre porque o calor pode causar alterações no corpo e trazer riscos à saúde.
“As temperaturas extremas levam à vasodilatação, ou seja, à dilatação dos vasos sanguíneos e das artérias. Quando isso acontece, a pressão tende a cair e essa queda, se ocorrer com frequência, pode levar à deficiência no fornecimento de sangue aos órgãos”, destacou o cardiologista Fernando Nobre, em artigo publicado anteriormente no CNN.
Além disso, o corpo passa a ativar uma série de mecanismos para compensar o aumento da temperatura corporal causado pelo calor. É o caso do suor, no qual podem ser perdidos líquidos e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo. É neste cenário que a saúde do coração pode estar em risco.
Portanto, o CNN consultou especialistas que listaram as principais dicas para se proteger do sol e do calor durante o show de Madonna. Confira abaixo.
Coma bem antes e durante o show
A nutrição é essencial para dar ao corpo a energia necessária para ficar horas aguardando a apresentação. Porém, para evitar desconfortos ou desconfortos gastrointestinais — que podem prejudicar a sua experiência — é fundamental focar em uma alimentação balanceada e saudável.
“Aposte em uma alimentação balanceada, com carnes magras, ovos, salada e legumes. Antes de sair de casa faça uma refeição proteica, ela vai retardar o esvaziamento gástrico, demorar mais para digerir e dar maior sensação de saciedade”, aconselha Cristiano Merheb, médico focado em emagrecimento, rejuvenescimento, longevidade e vida saudável.
Outra dica importante é optar por alimentos leves, de fácil transporte e que você possa acessar durante a espera e durante todo o show. “Vale levar na mochila algumas barras de proteínas ou de cereais, frutas, como maçã, banana e pera ao longo do dia. Lembre-se de evitar comer grandes quantidades de uma só vez, mastigar bem e comer de maneira uniforme ao longo do dia”, completa a especialista.
Preste atenção extra à hidratação
Diante de uma onda de calor, manter uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do corpo. É por meio disso que é possível evitar a queda de pressão provocada pelas altas temperaturas, como tonturas, mal-estar, sonolência e indisposição.
Merheb recomenda, além da água, o consumo de bebidas isotônicas e água de coco para se hidratar. “A hidratação é o tipo de coisa que as pessoas não podem descuidar de jeito nenhum”, alerta a médica. Ele também aconselha beber água aos poucos ao longo do dia. “É aconselhável beber de 35 ml a 40 ml de água por kg de peso”, aconselha.
Para evitar complicações devido ao forte calor, a Companhia de Águas e Esgotos do Estado do Rio de Janeiro (Cedae) começou a distribuir, desde quinta-feira (2), água aos fãs do cantor.
Protetor solar é obrigatório
O uso de protetor solar é essencial para se proteger do sol e evitar a insolação. A dermatologista Letycia Lopes, do Rio de Janeiro, recomenda que o produto é reaplicado a cada três horasprincipalmente entre aqueles que vão esperar longas horas para assistir ao show.
“Uma dica é optar por um protetor solar que possa ser usado na pele molhada, pois muitas vezes as pessoas suam muito ao longo do dia e o produto pode escorrer”, orienta a especialista. “Uma alternativa é levar uma toalha para secar a pele antes de usar o filtro”, acrescenta.
Use bonés, chapéus e outros acessórios para se proteger do sol
Além do protetor solar, você pode proteger a pele do sol usando acessórios como bonés, chapéus e roupas leves. Alguns itens podem até oferecer proteção contra os raios UV e podem ser opções interessantes para compor seu look para o desfile.
Além disso, usar óculos escuros pode ajudar a proteger os olhos dos raios solares e, por isso, também é bem-vindo esperar até a apresentação. Se possível, nas horas que antecedem o show, procure aguardar em locais com sombra ou com algum tipo de cobertura.
Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas
Em eventos como concertos, é comum que haja um maior consumo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos, como hambúrgueres, frituras e salgadinhos. Porém, para evitar desconforto e desidratação, é fundamental que este tipo de bebida e comida deve ser evitado.
“É importante não consumir carboidratos refinados para evitar pico glicêmico, pico de insulina e hipoglicemia logo em seguida, o que pode aumentar o apetite. Além disso, é importante ter cuidado com o volume dos alimentos, devido à dificuldade de acesso ao banheiro”, orienta Merheb.
As bebidas alcoólicas podem contribuir para a desidratação, além de aumentar a diurese. [eliminação de urina].
Aplicar repelente após o protetor solar
Além da onda de calor que marcará presença no Rio de Janeiro no fim de semana, é importante manter os cuidados contra a dengue — o Brasil já tem mais de 4 milhões de casos em 2024. Para maior eficácia do produto, garantindo também a pele proteção contra o sol, é importante que seja aplicado após o protetor solar.
Compartilhar:
