Escolher o colchão certo é fundamental para garantir uma boa noite de sono, o que impacta diretamente na sua qualidade de vida. Um modelo inadequado pode causar dor e desconforto, afetando o descanso e a saúde.
Um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente, auxiliando na recuperação física, concentração e bem-estar emocional. Por isso, é importante escolher um bom colchão, o que envolve diversos fatores, desde a densidade da espuma até o tipo de material e conforto pessoal.
Importância de um colchão adequado
Débora Fernandes, diretora executiva do INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso), sublinha que a escolha do colchão é altamente individual. A densidade da espuma, o tipo de material e o conforto pessoal são fatores essenciais a serem considerados.
O ortopedista Fábio Vieira, do Hospital São Paulo e professor da Unifesp, acrescenta que um colchão ideal deve distribuir uniformemente a pressão pelo corpo, auxiliando a circulação e reduzindo os movimentos durante a noite.
Dicas para escolher um colchão
Consulte a tabela de biótipos do INER
A tabela relaciona peso e altura para indicar a densidade ideal da espuma do colchão. Essa etapa é fundamental para garantir que o colchão ofereça sustentação adequada ao corpo.
Escolha entre espumas ou molas
- Espumas: proporcionam maior estabilidade ao corpo e suportam bem o peso, desde que esteja na densidade adequada.
- Molas: Funcionam como amortecedores, ideais para quem se movimenta muito durante a noite. É importante verificar a densidade da camada de espuma nas molas.
Defina o tipo de conforto
Teste o colchão para encontrar o nível de conforto que você prefere: macio, firme ou intermediário. Diferentes tecnologias, como a espuma viscoelástica, oferecem diversas sensações de conforto.
Verifique as certificações
Certificações como INMETRO e “Pró-Espuma” garantem a qualidade e segurança do colchão. É fundamental que o produto tenha essas validações.
Outros fatores importantes
Comprar online ou em loja física?
Embora comprar online seja conveniente, testar o colchão pessoalmente pode ser mais eficaz para garantir conforto e ajuste. Deite-se sobre ele sempre que possível. O ideal é chegar o mais próximo possível de uma noite de sono, simulando como você se deita todos os dias.
Diferença na textura
Os tecidos para colchões podem apresentar propriedades adicionais, como relaxamento e bem-estar, variando de acordo com o material utilizado no acabamento.
Impacto do colchão na saúde
Um bom colchão contribui para um sono reparador, fundamental para a saúde física e emocional. Fernandes destaca que aspectos físicos, comportamentais e emocionais afetam a qualidade do sono, mas um colchão adequado é elemento importante para uma boa noite de descanso.
Dicas essenciais na hora de escolher um colchão
Experimente o colchão
Deitar no colchão antes de comprar é fundamental para avaliar a consistência e o conforto. Alguns fabricantes permitem que você leve o colchão para casa para teste.
Escolha um colchão de densidade média
Colchões de densidade intermediária como o D40 são amplamente recomendados. Para os casais, os colchões de molas podem ser vantajosos, pois distribuem melhor o peso.
Verifique a durabilidade
Os colchões duram, em média, de 8 a 10 anos. Verifique a garantia do fabricante e sinais de desgaste, como ruídos e deformidades.
Preste atenção à sua posição de dormir
“Dormir de lado, com os joelhos dobrados e um travesseiro entre eles, é a posição recomendada para um melhor alinhamento da coluna”, destaca Vieira. Evite dormir de bruços.
Considere o travesseiro
O travesseiro correto é essencial para o suporte da coluna. Deve alinhar o pescoço adequadamente com o resto do corpo.
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