O período menstrual, embora temporário, pode trazer desconfortos que afetam a qualidade de vida, como cólicas.
Devido às dores, que podem ser intensas, muitas pessoas não conseguem realizar as atividades diárias e precisam recorrer a medicamentos para aliviar a dor.
“Algumas mulheres sentem apenas um leve desconforto, enquanto outras sofrem de dores intensas que podem ser debilitantes e impossibilitar as atividades diárias. As cólicas podem durar apenas algumas horas ou persistir por vários dias. Algumas mulheres começam a sentir cólicas antes do início da menstruação e continuam sentindo desconforto ao longo do dia da menstruação”, explica a ginecologista Mila Miranda.
Quando as cólicas são frequentes e as dores fortes, é importante consultar um médico para entender as causas, pois muitas vezes esse desconforto está relacionado a outras doenças, como a endometriose, por exemplo. Mudar alguns hábitos alimentares também ajuda a aliviar a dor.
“Se a paciente tiver endometriose, deve evitar comer carne em geral, principalmente carne vermelha. Alimentos considerados inflamatórios também devem ser pouco consumidos ou substituídos. É importante manter o hábito intestinal diário e, para isso, consumir vegetais é importante”, complementa Reginaldo Guedes Lopes, ginecologista e diretor de serviço do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE).
O que pode causar cólica?
- Ação das prostaglandinas: substâncias químicas que promovem as contrações uterinas. Altos níveis de prostaglandinas estão associados a contrações mais intensas e dores mais intensas;
- Endometriose: nesta condição, um tecido semelhante ao revestimento uterino cresce fora do útero, causando dores intensas, crônicas e mais fortes durante o período menstrual;
- Miomas uterinos: tumores benignos no útero que podem causar dor e pressão na pelve;
- Adenomiose: O tecido endometrial cresce dentro das paredes musculares do útero, resultando em cólicas.
Segundo especialistas ouvidos pela reportagem, alguns alimentos e bebidas podem piorar as dores causadas pelas cólicas e devem ser evitados durante o período menstrual. Alguns deles são:
- Bebidas com cafeína: café, chá preto, refrigerantes e energéticos. A cafeína pode causar contração dos vasos sanguíneos e intensificar a dor menstrual;
- Álcool: O consumo de álcool pode promover desidratação, aumento do inchaço e retenção de líquidos. Também pode interferir nos níveis hormonais e impactar na intensidade das cólicas;
- Alimentos ultraprocessados: fast food, salgadinhos, biscoitos, enlatados e embutidos podem intensificar inflamações no organismo, piorar a retenção de líquidos e aumentar dores;
- Alimentos ricos em gordura: carnes gordurosas, manteiga, margarina, sorvetes e frituras aumentam a produção de prostaglandinas, piorando as contrações uterinas.
Como aliviar o desconforto das cólicas?
Se você sofre com cólicas menstruais, saiba que é possível controlar e minimizar as dores de forma simples e feita em casa. Com a ajuda de ginecologistas, listamos cinco deles. Veja abaixo.
- Aplicação de calor: a famosa bolsa de água quente, almofada térmica ou bolsa de água quente podem ser colocadas no abdômen. O calor ajuda a relaxar os músculos uterinos e melhora o fluxo sanguíneo para a região, aliviando a dor.
- Massagem abdominal: Massagear o abdômen com os dedos ajuda a ter efeito calmante e até antiinflamatório. Para realizar a massagem, pode-se utilizar cremes ou óleos essenciais.
- Chás naturais: O chá de camomila, gengibre, menta ou canela têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar as cólicas. Além disso, os chás quentes proporcionam conforto e relaxamento.
- Exercícios físicos: Mesmo que a maioria das mulheres não sinta vontade de realizar atividades nesse período, é recomendado que façam alguns exercícios leves como caminhada, alongamento ou ioga. A atividade física melhora a circulação, reduz a retenção de líquidos e também libera endorfinas, hormônio que traz bem-estar.
- Medicação: analgésicos e antiinflamatórios ajudam a reduzir as cólicas. Mas é importante usá-lo apenas com recomendação médica.
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