Um viajante frequente que embarcou em 116 voos em um ano revelou três truques para evitar o jet lag.
As férias são um momento para relaxar, mas o jet lag pode estragar a experiência, pois alguns sintomas incluem fadiga, insônia e até problemas estomacais.
Kyle Olsen compartilhou suas dicas revolucionárias para evitar que o jet lag arruine suas férias.
Ele escreveu na CNN que a melhor maneira de se preparar para um novo fuso horário é seguir sua rotina.
O especialista recomenda que os viajantes realizem seus rituais de dormir normalmente, mesmo quando estiverem em um avião apertado.
Pode não parecer ideal, mas Olsen insiste que escovar os dentes e vestir um pijama confortável ajudará seu corpo a relaxar.
Ele disse: “Independentemente da cabine em que você está voando, tente imitar sua rotina de dormir para ajudar seu corpo a relaxar e maximizar o descanso.
“Eu sigo minha rotina de dormir o mais fielmente possível, escovando os dentes, passando fio dental e escovando o cabelo antes de me preparar para o voo.”
Outra dica é definir seus planos de alimentação antes de embarcar.
Para que os passageiros cumpram a rotina de dormir e dormir, também é importante comer na hora certa e reservar horas suficientes para descansar.
Olsen acrescentou que nos voos transatlânticos entre os EUA e a Europa, é melhor ignorar o serviço de jantar a bordo e comer no aeroporto.
Ele explicou que indo direto para a cama com as luzes do avião apagadas, os passageiros podem maximizar o sono.
Os aviões também têm notoriamente baixa umidade, o que pode deixar a pele e a garganta secas.
Beber bastante água não só irá repor os seus níveis de hidratação, mas também ajudará no jet lag.
Olsen disse: “Dado o esforço físico adicional de viajar e passar horas prolongadas no ar, manter-se hidratado é crucial.
“Afinal, o jet lag torna-se mais difícil de superar quando a desidratação é um fator”.
Os truques e truques de viagem do The Sun
Aqui estão alguns dos melhores truques para tornar suas férias tranquilas, acessíveis e relaxantes.
Se você ainda está pensando em reservar uma viagem, um comissário revelou onde procurar voos para não pagar mais do que o necessário.
Descubra o “ponto ideal” para reservar voos, também conhecido como “Janela Cachinhos Dourados” para garantir um negócio mais barato.
Para reservas de hotel de última hora, leia nossos conselhos de especialistas sobre como conseguir um quarto de luxo, mesmo que eles afirmem estar esgotados on-line ou quase impossíveis de reservar.
Uma comissária de bordo deu a sua dica para garantir sempre a segurança do seu quarto de hotel – tudo que você precisa é de uma garrafa de água.
Um especialista compartilhou um alimento de 50 centavos que você deve sempre evitar no avião, ou arruinará seu voo.
Também revelamos o temido número do assento que você nunca quer ver no seu cartão de embarque, pois pode perder o voo.
Siga estas 16 regras obrigatórias antes de reservar um feriado, o que pode economizar £ 100.
Uma especialista em sono também compartilhou suas dicas para curar o jet lag e explicou por que voar para o leste é mais cansativo do que ir para o oeste.
O professor Leon Lack, do Instituto de Saúde do Sono de Adelaide, na Austrália, revelou que a passagem para um voo sem jet lag é uma terapia de luz.
Segundo o professor, a “ferramenta mais forte” para reajustar o relógio biológico é a “luz forte”.
Outros truques para o jet lag incluem mudar seu horário de sono para combinar com o fuso horário para onde você está indo, fazer exercícios e tomar melatonina.
Felizmente, surgiram agora vários aplicativos e sites que calculam uma série de tempos de sono para superar o jet lag.
Os especialistas também recomendam que os viajantes se abstenham de comer por 12 a 16 horas antes do voo para pausar o relógio biológico.
Um ex-executivo de uma companhia aérea também explicou como seu assento pode afetar seu jet lag.
Fonte
emprestimo aposentado do inss
simular empréstimo consignado
emprestimos consignados simulação
empréstimo no picpay
emprestimo do inss
empréstimo para consignados
simular um empréstimo consignado
simular empréstimo picpay
